「リングフィットがダイエット向けのゲームと聞くけど…本当に痩せるの？」
新垣結衣さんがCMに出演し、品薄状態が続くほど人気のリングフィット。
ただスイッチも買うとそれなりの価格になるため、痩せるかわかってからじゃないと買えない人もいますよね。
そこで、本記事ではリングフィットで痩せた人・痩せなかった人の口コミから、どうすれば痩せるのか？というコツやを紹介します。
最初にお伝えしますと、筆者はリングフィットを始めて「1ヶ月で−2キロ」という効果を得ました。
ダイエットを成功させるためにも、リングフィットを買う前にコツなどをチェックしていきましょう！
口コミ体験談！リングフィットをして痩せなかった？痩せた？
まず最初に、リングフィットを実際にプレイした人の口コミを紹介します。
結論からお伝えすると、リングフィットダイエットは、痩せる人と痩せない人に二分しました。
どんな人が成功して、失敗しているのかリングフィットダイエットを実際にしたことがある人の体験談をみていきましょう。
痩せなかった人の口コミ
まずは、リングフィットをして痩せなかった人の口コミです。
ハンズクラップやってても痩せなかったけどリングフィットも痩せない
でも履けなくなったスカートが入ったお知らせ
体重より見た目だよな と今日もミブリ先生について行く‥‥引用：Twitter
食生活改善して外側の無駄な脂肪が無くなって、運動して筋肉が付いてそれが出てくるからどっちもしないとダメなんだなーって思った
リングフィットしてた時は筋肉は付いてたんだろうけど普通に食べてたから全然痩せなかったし引用：Twitter
痩せた人の口コミ
次に、リングフィットで痩せた人の口コミをみていきましょう。
【1ヶ月でマイナス3キロ】
大雑把な計算で、1日に必要なカロリーは2000kcal、オレがだいたい毎日食事で1500kcalくらいしか摂ってない、そしてリングフィットで毎日だいたい250kcal以上は運動してる。
つまり、1日あたりマイナス750kcalで、1ヶ月で3キロくらい痩せた。引用：Twitter
【20日でマイナス2キロ】
リングフィット始めて20日間 2キロ痩せた
もちろん大好きなリプトンのミルクティーを止めてアーモンドミルクに変えたり、夜食を止め、飯も並盛りに押さえて食事しとる
きつい分、絶対戻したくないという意識が働くってのもある
簡単ではないけど、とりあえずきっかけを作りたい人にはおすすめ
引用：Twitter
【1ヶ月でマイナス4キロ】
ゲームをしながら楽しくダイエットが出来る運動ゲーム
ダイエットに関しては本当にリングフィット様様なんだけど、妊娠したい身として1ヶ月に4キロも痩せたってどうなんだろう…。できれば高校生の時の体重まであと5キロは痩せたいんだけど((´°ω° ))引用：Twitter
【2ヶ月でマイナス5キロ】
リングフィットをはじめて２ヶ月とちょっと
体幹が鍛えられてるのを自覚して喜んでたが 久しぶりに会う人皆に痩せた？って聞かれるからまさかと思って体重計ったら5キロ落ちてて(ﾟωﾟ)
こんな顔になった やっぱり筋肉は一生の相棒なんだよなぁ！
引用：Twitter
見た目が痩せたと感じる人も
リングフィットやり始めて約1週間経った。1日だけ帰りが遅くてやれなかったけど、それ以外は1時間ぐらいやってる。 まだ痩せたとかの実感は無いけど、姿勢が良くなったよーな気がする。
引用：Twitter
リングフィットの口コミ体験談まとめ
リングフィットダイエットを体験した人のうち、痩せなかった人の意見で多かったのが下記です。
【痩せなかった人の意見】
- リングフィット毎日したけど見た目しか変わらない
- 10分〜15分毎日したのに痩せない
一方、痩せた人の意見は下記のようなものがありました。
【痩せた人の意見】
- 2ヶ月でマイナス5キロ
- 1ヶ月でマイナス4キロ
- 20日間でマイナス2キロ
- 見た目が引き締まった
リングフィットダイエットの体験談をみてみると、痩せた人は多くいます。
痩せなかった人でも、「体重は変わらないけど見た目は痩せた」という人も。
そもそもリングフィットは、「楽しく運動」する”ゲーム”です。
もともと、リングフィットは1ヶ月30分のトレーニングを3ヶ月続けることを推奨されています。
その中でも、効果が出やすい人や、長い時間習慣的に続けている人が痩せているのです。
体重が減らなくても、見た目だけは変わっている、という人もいます。
体重ばかり痩せない！と思わず、続けながら見た目の変化にも目を向ける必要があるでしょう。
筆者は1ヶ月週に３−４回ストーリーを続けて2キロ痩せました！
ゲームなので楽しく続けられるうまいダイエット方法だと思います。
ただ、結構きつかったです。笑
結論！リングフィットは続ければ痩せる！そのコツを紹介
つまり、リングフィットは「続ければ痩せる」ダイエットといって間違いなさそうです！
ではリングフィットダイエットで実際痩せるにはどうすれば良いのか？
ここからは4つのコツをみていきましょう。
コツ１．リングフィットを続ける環境を作る
まず、リングフィットを続ける環境にするのが大切です。
リングフィットには、ゲーム内で「強度」を設定します。
この強度は、あなたの筋肉力や運動量によって適切加減が異なるのです。
少しきついな、と思うぐらいの設定にするのがいいでしょう。
「めちゃくちゃきつい！」「なんだ簡単」
これくらいの設定だと、辛くてやめてしまったり、簡単で飽きてしまったり…と挫折しやすいです。
続けられる環境になるよう、強度は「少しきつい」という範囲で設定をしましょう。（設定はゲーム内で簡単に行えます）
コツ２．アドベンチャーモードを進める
リングフィットは、敵を倒しながらストーリーをすすめる「アドベンチャーモード」があります。
これに挑むと、あなたの設定した負荷に合わせて、様々な筋トレで「敵を倒す」というイベントが発生するのです。
また、敵に出会うまでの道のりは、「その場ジョグ」をしないと道にすすめません。
アドベンチャーモードは「筋トレ」もできて、その場ジョグで「有酸素運動」も行えるのです。
よりダイエットに効果的な組み合わせで自然と運動 できるので、アドベンチャーモードは進めるのがおすすめ。
もしアドベンチャーモードではなく、自分で組み合わせた運動をしたい場合でも、「筋トレ＋有酸素運動」の組み合わせにしてくださいね。
コツ３．BCAAを摂取する
運動中に「BCAA」という栄養素を摂取するのもコツの1つです。
BCAAとは、直接アミノ酸を摂取できるサプリのことをいいます。
運動しているとき、体は糖質や脂質、アミノ酸をエネルギーにして動きます。
しかし、人の体はアミノ酸を作るために、タンパク質となる筋肉を分解してアミノ酸へ変形し、体を動かそうとするのです。
筋肉をつけるために運動しているのに、筋肉を分解するなんて恐ろしいですよね。
そこで、筋肉をエネルギー源として使用しないようにする必要があります。
BCAAは吸収が早く、運動前後、最中に飲むことで、運動中はアミノ酸をエネルギーにしてくれます。
筋肉を維持したまま運動するためにも、食事からとるタンパク質だけではなく、「BCAA」をこまめに摂取することで、より効果的に筋トレを行えますよ。
筆者もBCAAを摂取しながらリングフィットをしました！
水に混ぜて飲むんですが、ジュースのようになるので美味しく飲めます。
コツ４．適度に休息をとる
継続するのがコツとお伝えしましたが、休息を取りながら続ける、というのも大切なコツです。
毎日運動をすると、人間は慣れる生き物なのか、体への負荷が少なくなってしまいます。
負荷が少ないと、運動をさらにきつくして、より負荷をかけないと効果が薄れていくのです。
ただ、ずっと負荷をきつくしていくわけにはいきませんよね。
そこで、1日おきに運動をするなど、休息をすることで、体への負荷がリセットされ毎日続けるよりも一定の負荷で効果が出てきます。
久々に運動すると、筋肉痛がでてきますが、毎日していると、出なくなりますよね。
筋肉痛ができるから効果がある、というわけではないですが、あったのになくなるというのは負荷が薄れているのです。
うまく休息を取りながら、リングフィットをしていきましょう。
リングフィットが向いているタイプ
これまでの情報から、リングフィットアドベンチャーが向いている人を分析しました。
当てはまる人は、ぜひリングフィットを手に入れてくださいね。
お手軽に全身運動したい人
まずお手軽に運動したい人に向いています。
リングフィットには、アドベンチャーモードの他にも短時間でサクッと手軽に遊べるミニゲームもあります。
ちょっとした空き時間にも楽しく運動できるので、忙しい時でも出来るのです。
「ゲームの起動をする時間がめんどくさい」
こんな人でも、スイッチはスリープ機能があるので、ゲーム画面のまま閉じれば、次もすぐ始めることができます。
お手軽に運動したい人は、リングフィットおすすめです。
ジムに通いたいけど通うのが面倒な人
ジムに通いたいけど、通うのが面倒でいまだにいけてない人にもおすすめです。
リングフィットは目標に沿ったセットメニューも搭載されています。
例えば、脂肪燃焼メインで運動を考えている方だと、脂肪燃焼したい人向けのセットメニューがあったり。
自分に合ったメニューから選択して、トレーニングすることもできるのです。
また、カスタムモードも搭載していて、43種のフィットスキルと12種のミニゲームから、最大10個まで自由に組み合わせて設定することができます。
ジムメニューのように、目的にあった運動セットがあるので、ジム通いが面倒で…という人はリングフィット良いですよ。
運動量を把握したい人
リングフィットは、運動量を把握したい人にも向いています。
リングフィットは、自分にやった運動を記録して一覧で見ることができるからです。
自分の運動の振り返りや体力を把握しながら、ゴールまでの資料としてお役に立つ機能も搭載されています。
他のプレイヤーの記録も見ることが出来、逆に自分の記録も比較対象となりますので、モチベーションを保つのにも役立ちますよ。
ウォーキングをした、腹筋をした、腕立てを何回…といった記録をしないで済むので、運動量を楽に把握したい人にはおすすめです。
運動で痩せたい人
最後に、みなさんの目的がそうかもしれませんが、運動で痩せたい人は、リングフィットいいですよ。
食事制限で痩せるのは、体にも悪いし、リバウンドもしてしまうのでおすすめできません。
リングフィットなら、声を欠けてくれるアバターもいるため、楽しく運動をすることができます。
痩せるのはもちろん、運動することで気分もよくなります。
ぜひ、運動で痩せたい人はリングフィットチャレンジしてみてください。
リングフィットの基本情報
画像引用：任天堂HP
リングフィットは「任天堂株式会社」が発売した、ゲームをしながら運動できるというフィットネスゲームです。
使用媒体は同じく任天堂株式会社が出している「Switch」のみ対応。（Switchliteでは不可）
1日30分のトレーニングで約3ヶ月かけて、全身を運動しながら、世界を救う冒険をするアドベンチャーゲームとなります。
付属の「リングコン」と「レッグバンド」にSwicthにコントローラーをセットして全身の力の動きを認識しゲームの世界と連動します。
画像引用：任天堂HP
実際のリングコンとレッグバンドは下記の写真の通りです。
本格的な筋トレをゲームしながら、筋トレのツラさとゲームの楽しさが上手くマッチしているのが絶妙なゲームです。
| 発売会社 | 任天堂株式会社 |
| 発売日 | 2019年10月18日 |
| 本体希望価格 | 7,980円＋税 |
まとめ
リングフィットは痩せます！
ダイエットしていてこんな楽しくできる運動なかったです！
もしリングフィットを手に入れられた人は、下記のコツを参照にしてみてください。
【踏み台昇降を成功させるコツ】
- 継続に勝るものなし！とにかく諦めない
- アドベンチャーモードを進める
- BCAAを摂取する
- 適度に休息をとる
1ヶ月から数ヶ月続ければ、体重が減っているでしょう。
もし、体重が減らなくても、運動したことによって体型に変化が出ているはずです。
一緒にダイエット頑張りましょうね！
